Nan sosyete a ritm rapid ke nou ap viv nan jodi a, yoga se yon fason efikas yo dwe sonje prezan an, destrese, ak amelyore mekanik kò ak fonksyon. Atravè reyalize ak kenbe pwèstans fizik ki varye konpleksite, an konbinezon ak teknik pou respire ak meditasyon, yoga pote kò a, lespri, ak lespri nan senkroni ak amoni.
Benefis fizik yoga, selon la Ameriken Osteopathic Association, gen ladan diminisyon nan doulè kwonik ki gen ladan atrit, tèt fè mal, sendwòm tinèl karpal, bese nan san presyon, rediksyon nan lensomni, ogmante fleksibilite, fòs nan misk, enèji, sante kadyovaskilè, ak pwoteksyon kont aksidan. Benefis mantal yoga yo pa ka egzajere, kòm pran tan nan yon orè okipe yo dwe sonje gen efè bèl bagay sou lespri a ak kò. Lè yo netwaye lespri a, yoga bay yon espas ki an sekirite pou rekonekte tèt ou sou yon nivo pi fon, epi li ede egwize konsantrasyon toutotou.
Yoga se yon bon fason pou amelyore fòm ou kòm yon antye. Lè w pran swen tèt ou ak kò ou, ou ka navige lavi ak defi li yo ak favè ak klè, ki mennen ale nan yon eksperyans ki pi ranpli ak pi bon sante.