Ki jan estrès afekte kè ou? Pandan ke anba estrès, ipotalamus nou an, yon sant kontwòl ti nan sèvo nou an voye siyal yo lage òmòn estrès. Lè sa rive, kous kè ou ak souf ou akselere. Repons sa a te fèt pou pwoteje kò ou nan yon ijans pa prepare ou pou w reyaji byen vit. Men, lè repons lan estrès kontinye ap tire, jou apre jou, li ta ka mete sante ou nan risk grav.
Anba estrès, kè ou ponp pi vit pase nòmal. Hormmòn estrès lakòz veso sangen ou a konstwiksyon ak detounen plis oksijèn nan misk ou pou w ap gen plis fòs yo pran aksyon, men sa a tou ogmante tansyon ou. Estrès souvan oswa kwonik ogmante kantite travay nan kè a, ki fè kè ou travay pi rèd ak pou yon peryòd pwolonje. Lè tansyon ou ap monte, sa ogmante risk pou ou gen yon konjesyon serebral oswa atak kè.
Se konsa, kouman nou ka okipe estrès nan fason ki an sante?
Manje ak bwè pou optimize sante ou: Konsome yon rejim alimantè ki an sante, ekilibre ka ede konbat estrès.
Egzèsis regilyèman: Anplis de sa nan gen benefis sante fizik, fè egzèsis pwouve yo dwe yon soulajman estrès efikas.
Fimen sispann ak sispann pwodwi nikotin: Nikotin se souvan itilize kòm yon soulajman estrès. Sepandan, nikotin gen efè opoze a ak aktyèlman ogmante estrès sou kò a. Li konstwiksyon atè ak ogmante batman kè, ki diminye sikilasyon san ak respire.
Etidye ak pratik teknik detant: Pran tan pou w detann ou chak jou. Detann ede jere estrès ak pwoteje kò a soti nan efè negatif nan estrès.
Diminye deklannche estrès: Lavi ka ranpli ak demand twòp ak anpil ti tan. Li enpòtan pou ou pratike ladrès jesyon tan tankou mande èd lè sa apwopriye, fikse priyorite, ritm ou, epi rezève tan pou pran swen tèt ou.
Mete objektif ak atant ki posib: Fè atansyon ak bagay ou ka kontwole epi travay sou aksepte bagay ou pa kapab. Menm si ou pa soufri nan estrès kwonik, li enpòtan yo pran etap ki nesesè yo pwoteje sante kadyovaskilè ou.
Isit la nan North Suffolk kardyoloji, misyon nou se pran swen sante kè ou ak ede ou aprann plis sou pwoblèm kadyovaskilè. Si ou gen nenpòt enkyetid sou sante kadyovaskilè ou, ekip trè kalifye nou an nan kadyològ ap ofri ou ak swen ekspè.
Tanpri rele (631) 941-2000 pou pran yon randevou.