Ekri pa Neal Patel, MD, FACC, FSCAI, ak Brittany Decker, LCSW.
Apre yon lòt sezon fredi frèt, nwa, sezon prentan an finalman nan fleri! Kòm jou yo ap vin pi long, nou sonje efè rajenisman sezon yo chanje genyen sou atitid nou ak byennèt jeneral. Li byen etabli ke nivo estrès ak sante mantal gen yon enpak pwofon sou risk pou nou devlope maladi kadyovaskilè atravè divès mekanis tankou varyasyon tansyon, chanjman metabolik, ak chwa fòm.
Nan onè Mwa Konsyantizasyon Estrès, nou te konpile senk premye konsèy nou yo pou anbrase sezon k ap chanje yo ak amelyore byennèt jeneral nou an. Pou aprann plis sou reyalize yon sezon prentan san estrès klike isit la.
Etap Deyò
Bote nan sezon prentan prezante opòtinite pafè a etap deyò ak dore nan majik la nan lanati. Si w ap fè yon promenade lantèman nan pak la, w ap pran plezi nan yon piknik fanmi, oswa tou senpleman pran solèy nan lakou ou, pase tan deyò ka fè bèl bagay pou soulaje estrès ak nouri kè nou. Ekspozisyon a limyè solèy la pa sèlman ranfòse atitid nou an, men tou li stimul pwodiksyon vitamin D, ki jwe yon wòl enpòtan anpil nan kenbe fonksyon kadyovaskilè an sante.
Egzèsis regilye
Patisipe nan fè egzèsis regilye se kle pou jere estrès ak ankouraje sante kè. Tan ki pi cho bay anviwònman pafè a pou vin aktif. Kit se yon mache rapid, yon woulib bisiklèt, oswa yon sesyon yoga, aktivite fizik lage andorfin - konbatan natirèl kò nou an estrès - ak ranfòse misk kè a, diminye risk pou maladi kè.
Anbrase Moun ki renmen yo
Sipò ak konpayon moun yo renmen yo esansyèl pou kenbe byennèt emosyonèl ak diminye estrès. Lè nou angaje nou nan abitid sante ak moun nou renmen yo, nou ka bay lòt pouvwa pou yo kontinye fè chwa ki gen konsyans pou sante yo. Pandan n ap anbrase jou prentan ki pi long yo, ann pwofite opòtinite pou nou rekonekte ak fanmi ak zanmi, ankouraje relasyon ki gen sans ki kontribye nan yon kè ak yon lespri ki pi an sante.
Amelyore dòmi
Tranzisyon nan lè depay lajounen-deplase revèy yo pi devan-ka gen yon enpak pozitif sou ritm sirkadyèn nou an, ankouraje pi bon dòmi ak diminye nivo estrès. Pou amelyore kalite dòmi ou, konsidere evite elektwonik pou yon èdtan anvan ou dòmi. Lè nou senkronize revèy kò entèn nou an ak ritm natirèl lajounen, nou ka amelyore byennèt jeneral nou ak sante kadyovaskilè.
Kenbe yon atitid pozitif
Kenbe yon mantalite pozitif mennen nan pi bon pran desizyon, amelyore motivasyon, ak ranfòse enèji, ki ede nan jere sante kadyovaskilè. Doktè ak anplwaye nan North Suffolk Cardiology ankouraje w pou pwofite sezon sa a nan priyorite pou swen tèt ou ak estrateji jesyon estrès.
Pou pran yon randevou, rele (631) 941-2000.