Dòmi
Dòmi se esansyèl nan sante nou yo ak byennèt. Mank dòmi ka afekte nou nan plizyè fason. Yon bon nwit dòmi ede nou fòme nouvo chemen aprantisaj nan sèvo a, men li nesesè tou pou chemen sa yo mache byen. Dòmi pèmèt sistèm kadyovaskilè nou an antre nan yon eta de rès ak pèmèt kò a tan li bezwen pou repare ak repwodui òmòn ki nesesè yo. Mank dòmi fè nou chimerik ki ka gen enpak sou relasyon nou yo ak ogmante depresyon. Pòv konsantre ak konfizyon yo tou pwoblèm komen ki rive ak mank de dòmi ak ka kontribye nan aksidan, pòv pran desizyon ak / oswa konpòtman gwo risk. Etid yo montre ke kondwi pandan dòmi prive kapab danjere tankou kondwi pandan entoksike. Diminye dòmi mete kò nou anba estrès ki lakòz yon lage nan adrenalin, kortisol ak lòt òmòn estrès ki sou peryòd tan ki pwolonje ka danjere nan sante an jeneral nou an. Difikilte dòmi ka mete nou nan risk pou atak kè ak konjesyon serebral kòm byen devlopman nan maladi kwonik tankou tansyon wo, dyabèt, maladi lipid & obezite. Li te tou enpak negatif kapasite nou yo goumen enfeksyon.
Maladi dòmi gen ladan lensomni, sendwòm janm M'enerve & narkolèpsi.
(Obstriktif apne dòmi diskite anba yon atik meni separe)
Lensomni se santi a nan dòmi apwopriye oswa pòv-bon jan kalite paske nan youn oswa plis nan sa ki annapre yo: pwoblèm tonbe dòmi (Premye lensomni); pwoblèm rete dòmi nan mitan lannwit lan (Mwayen lensomni); reveye twò bonè (Lensomni Tèminal); oswa dòmi unrefreshing pou omwen yon mwa. Sa yo ka tout mennen nan somnolans lajounen, konsantrasyon pòv ak enkapasite a santi rafrechi ak repoze sou Awakening.
Move Sendwòm Janm se yon maladi newolojik karakterize pa vibrasyon, rale, trennen sou vant, oswa lòt sansasyon dezagreyab nan pye yo ak yon enkontwolab, epi pafwa akablan, ankouraje pou avanse pou pi yo. Sentòm yo fèt premyèman nan mitan lannwit lè yon moun ap detann oswa nan rès epi li ka ogmante nan severite pandan nwit la la. K ap deplase pye yo dispans malèz la. Souvan rele paresthesias (sansasyon nòmal) oswa dysesthesias (sansasyon dezagreyab nòmal), seri yo sansasyon nan severite soti nan alèz nan enèvan nan douloure.
Narcolepsy se yon maladi newolojik ki afekte kontwòl la nan dòmi ak wakefulness ak mouvman rapid je (REM) entrizyon dòmi nan eta a reveye. Nan fòm klasik li yo, wè nan sèlman 10% nan ka yo, li se karakterize pa yon konbinezon de sentòm ki gen ladan twòp dòmi lajounen, cataplexy (feblès jeneral nan misk ki mennen ale nan efondreman pasyèl oswa konplè), alegasyon hypnagogik / hypnopompic (vizyèl oswa pèsepsyon oditif sou tonbe nan dòmi oswa sou Awakening), ak paralizi dòmi.
Konbyen dòmi mwen bezwen?
Dòmi tout moun bezwen varye, men an mwayèn pou chak swa:
- Adilt ki ansante yo bezwen èdtan dòmi 8-8.5 yo
- Tibebe ki fenk fèt bezwen èdtan kilomèt 16-18
- Timoun pre-lekòl bezwen èdtan 11-12 nan dòmi
- Timoun ki gen laj lekòl ak adolesan yo bezwen èdtan pou dòmi 10
- Sik dòmi kapab chanje tou sou sik lavi a
Pou enfòmasyon sou maladi dòmi, abitid dòmi an sante ak ki kote pou ale pou èd tanpri revize sit sa yo:
http://www.healthypeople.gov/2020/topicsobjectives2020/overview.aspx?topicid=38
http://www.nhlbi.nih.gov/health/public/sleep/healthy_sleep.pdf
http://www.nhlbi.nih.gov/health/public/sleep/healthysleepfs.pdf
http://nihseniorhealth.gov/sleepandaging/aboutsleep/01.html
