Kè ki an sekirite nan lanèj

Li enpòtan kenbe nan tèt ou ke aktivite sezon fredi ekstrèm tankou pèl nèj - oswa menm pouse yon balèn nèj lou - ka lakòz yon uptick nan san presyon ak batman kè, mete estrès sou kè ou ak mete ou nan risk pou yon atak kè. Anvan ou abòde mòn pye-wo nan sezon fredi Wonderland blankway antre kay ou a, pran kèk tan li konsèy sa yo kè-san danje nan kadyològ Sou Chen, MD.

Ki kèk konsèy mwen ka itilize avan mwen pala nèj?
Abiye pou Fwad la
Tanperati ki ba deyò ka lakòz veso sangen konstwiksyon, diminye sikilasyon san ak ogmante san presyon, ki fè kè ou travay pi rèd. Kouch moute ak kèk kouch mens. Sa a ap kenbe ou pi cho pase yon kouch epè epi ou ka retire yon kouch, jan sa nesesè, pou fè pou evite surchof. Mete yon echap pou kouvri bouch ou, tèt ou ak kou pou lè cho frape poumon ou an premye lè ou respire pous Epi asire w ke bòt ak gan yo enpèmeyab pou evite imidite.

Bwè likid ak Sote lazay yo
Fwad ivè ogmante risk pou yo dezidratasyon. Bwè anpil dlo ede kè a ponpe san nan misk yo pi fasil pou kè ou pa bezwen travay osi di. Kenbe nan tèt ou tou ke manje yon repa lou anvan pèl devye san ou soti nan kè ou nan vant ou.

Nudge misk dòmi
Detire kò ou anvan tit soti. Altène ant bò dwat ak bò gòch ou, rale chak jenou nan pwatrin ou yon douzèn oswa konsa fwa. Rete tann sou yon èdtan apre reveye yo rive jwenn pou pèl ou. Pifò kriz kadyak rive bonè nan maten.

Ki kèk konsèy mwen ka itilize pandan m ap pale nèj?
Fè pèl Smart
Ale ti, lejè ak ergonomics ki fèt. Baton ak yon pèl ki anba twa liv epi ki gen yon manch ase long pou pèmèt pou yon bon priz san yo pa koube desann. Eseye pèl nèj yon ti tan apre li tonbe, lè li toujou pi lejè. Yon chaj pèl plen mouye ka peze otan ke 25 liv.

Pace tèt ou
Lè pèl, ale trè, trè dousman. Tèt andedan souvan epi bay tèt ou yon chans chofe. Limite pèl a 15-minit klip oswa jis 10 minit si ou pa itilize fè egzèsis. Sa ki pi enpòtan, koute kò ou. One Stop si ou santi ou fatige.

Sove do ou
Eseye pouse nèj la olye ke leve li. Si ou leve, pliye jenou ou epi sèvi ak janm ou, pa do ou. Pa retire gwo nèj an menm tan. Limite tèt ou a jis yon pous oswa de nan yon moman, vise pou pi piti, pi lejè charj olye ke mwens, pi lou yo.

Siveye siy avètisman yo
Rele 911 touswit pou nenpòt siy ak sentòm dwòl, tankou doulè nan pwatrin, vètij oswa souf kout ki ka sijere yon kondisyon kè. Pa janm ranmase yon pèl nèj san yo pa yon doktè oke si ou gen yon istwa nan pwoblèm kè.

Rele nan twoup yo
Si ou an sante ak aktif, ou pa ta dwe gen okenn pwoblèm pèl nèj, men anpil moun pa konnen yo gen risk sante tankou tansyon wo oswa kolestewòl segondè, se konsa tout moun ta dwe fè atansyon. Si ou gen plis pase 40 oswa si ou gen kesyon sou sante ou, wè doktè ou anvan ou patisipe nan nenpòt aktivite sezon fredi difisil, espesyalman pèl nèj. Pi bon lide ankò: Jwenn 14-zan ou a mete desann iPhone a epi ede. Yo te kapab itilize lè a fre ak fè egzèsis.