Nou tout gen estrès ki gen rapò ak kriz la sante aktyèl, menm si eksperyans sa yo ka yon ti kras diferan pou chak nan nou. Li enpòtan pou jwenn fason pou fè fas ak strès ki travay pou ou. Revize nenpòt nan estrateji nòmal ou jesyon estrès epi yo kòmanse pratike bann nouvo.
Videyo:
Estrateji kenbe nan tèt ou:
- Limite ekspozisyon medya yo. Pran repo nan pwoteksyon medya alantou pandemi an epi konsidere mete limit tan, tankou kèk rechèch montre twòp ekspozisyon medya ka gen efè negatif sou sante ou.
- Pran swen sante fizik ou avèk manje ki bon pou sante w, aktivite fizik, ijyèn pou dòmi, epi limite alkòl oswa lòt sibstans.
- Rete konekte. Pandan ke nou manke ke nou te avèk moun nou renmen yo, gen anpil fason pou rete konekte nòmalman avèk zanmi ak fanmi. Konsidere pati dine sou entènèt oswa rantre nan yon klib liv aleka.
- Pran plezi! Gen anpil fason pou kontinye angaje yo nan aktivite bèl ak agreyab pandan y ap lakay ou. Konsidere aprann yon nouvo ladrès oswa pwan moute sou yon plezi pi renmen.
- Ou dwe konsyan. Atensyon refere a konsyans detèmine, ki pa jijman prezan-moman. Rechèch montre ke atensyon ka ede redwi panse negatif ak estrès, amelyore atitid, ranfòse memwa ak konsantrasyon, ak fasilite fleksibilite mantal. Yon kote ki senp pou kòmanse se konsyans souf konsyan, jis remake respire ou, jan li ye, san jijman. Ekip nou an anrejistre egzèsis atensyon isit la.
Resous adisyonèl:
- Vizite resous sante dijital COVID-19 sa a sit entènèt pou yon varyete de opsyon dijital pou jere sentòm ou yo. NYC Well te devlope, nan Depatman Sante ak Ijyèn Mantal NYC.
- Yon gid pa Dr. Raymond Shelton, ki afiche pa dyosèz Rockville Centre lan, ofri jeneral teknik jesyon estrès ki ka itilize nan jere ajan estresan patikilye ki asosye ak COVID-19.
- VA a te devlope yon aplikasyon pou download gratis ke moun ki ka itilize pou ede ak jere estrès ak enkyetid an repons a COVID-19.