Pandan yon kriz, nou ka kòmanse fè eksperyans sentòm twoub estrès egi ak pòs-twomatik twoub estrès (PTSD).
Sentòm yo ka gen ladan yo:
- panse move oswa imaj nan evènman an
- reyaksyon boulvèsan rapèl yo
- refè vizyon evennman
- evite evènman an (evite pale, panse, oswa ki gen santiman sou evènman an)
- ou santi ou angoudi
- santi detache oswa alyene nan men lòt moun
- pèt enterè nan aktivite yo
- chimerik
- dòmi twoub
Pou pifò moun, sentòm sa yo ap gen chans amelyore apre kriz la te fini, sepandan, pou kèk, yo ka pèsiste ak vin pi pwoblèm ak enfim. Moun ki gen yon istwa nan PTSD oswa lòt eksperyans twomatik ka plis nan risk pou devlope PTSD.
Si ou gen sentòm sa yo, konsidere estrateji sa yo:
- Chèche sipò nan men zanmi ak fanmi
- Angaje nan aktivite bèl ak pozitif
- Jwenn repo ak manje sante
- Pran repo!
- Sèvi ak metòd detant, tankou egzèsis pou l respire, meditasyon, oswa mizik kalme
- Angaje nan aktivite fizik
- Evite evite ekstrèm pandan y ap limite ekspoze a siyal oswa rapèl lè sa posib
- Evite sèvi ak alkòl oswa dwòg fè fas
- Chèche konsèy oswa sikoterapi jan sa nesesè
Pou plis enfòmasyon sou estrès ak debat ak COVID 19, vizite a Sit entènèt CDC.
Si ou ta renmen èd pwofesyonèl, tanpri rele 631-632-8657.